有个小蛮腰的确让很多人羡慕，但有个健康的腰更是人人追求。美国睡眠医学研究学会提示，67%的人经常遇到各种各样的睡眠问题，腰疼、失眠、难以入睡……大多数人因为“上错床”而没有让腰得到良好的休息，往往一觉起来腰酸背痛。我们正常的脊椎生理结构侧看呈S形，长期睡不适合的床使腰部得不到支撑，时间过长容易造成劳损，加重腰酸背痛。
自小我们就被普及睡硬板床的认知，但睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡觉时达不到应该有的放松效果。
而过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。
合适的床垫让脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
选择床垫，不仅要根据年龄、生长发育，还要依据自已身体的特殊性（有无腰痛、脊椎病等问题）来挑选。人生在不同的阶段，所需要的支撑度也是不一样的。
床垫适合度自测
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
