哪些错误的睡眠习惯容易伤害身体?
1、在睡觉之前吃的过多、太撑
睡觉之前不要吃太多，如果是吃太多就没有办法让肠胃得到消化。现在每个人的工作都比较忙，有的人加班比较晚，回家后就会暴饮暴食，吃完饭就睡觉，这样就会影响到睡眠质量，也会让肠胃感觉不适，比较容易降低消化能力。
而有些人习惯在睡觉之前去吃夜宵，其实这种行为不仅仅会让人的身体发胖，从而也会增加肠胃消化负担以及器官代谢负担，对睡眠质量产生影响。
2、在睡觉之前说太多的话
有的人在晚上睡觉之前习惯性的和好朋友打电话聊天，或者是跟家人敞开心扉，总是说太多话。其实，睡觉之前需要保持心平气和，如果说太多或者想太多也会影响睡眠质量。
说话时大脑会快速运转，也会回忆往事，这样就会调动记忆力、反应力，会让人的精神变得非常亢奋。如果是越来越兴奋，就会感觉完全没有了睡意。平时一定要合理安排时间，最好在睡觉之前不要长时间去说话。
3、带着“怒气”睡觉
生气属于不良情绪，这种情绪会伤害健康。生气时身体会出现变化，比如心跳加快、呼吸不畅、血压变高、内分泌失调，这些变化看起来可能会对健康不存在影响，久而久之就会加快人体衰老。
生气时要学会发泄，学会调节情绪，不要老是自己生闷气，一定要尝试心平气和的去看待问题，还能轻松入睡。如果是经常生气睡觉，睡眠质量就会降低，脑细胞衰老速度也会加快。
4、睡觉之前做些剧烈运动
生活节奏越来越快，每个人都会存在各种各样的压力，平时白天没时间做运动，有的人为了增加身体体质，都会选择在睡觉之前运动。不过睡觉之前锻炼身体，需要把握住运动量、运动时间，只要出错就会降低睡眠质量。
在睡觉之前锻炼，可以选择幅度比较小的运动项目，不要剧烈运动，避免让大脑保持兴奋以及神经亢奋，否则就会影响到睡眠质量。
每个人都希望拥有健康优质的睡眠。因此生活中要及时纠正睡觉前的不良习惯，这样才可以一觉睡到自然醒。
