每天没日没夜忙工作、上学，累的时候，都只想做一件事，睡觉！
在现代社会中，由于工作和学习的压力不断加重，使得越来越多的人开始重视自己的睡眠，而陪着你度过良宵的两个“亲密伴侣”——床垫和枕头，也越来也受重视。
枕头选择：支撑合适软硬适中
枕头过硬过软、过高过矮都会影响睡眠，对颈椎产生危害。正常情况下，枕头的高度可以用自己的拳头竖起来的高度，这样高度，才能让颈部处于中立的位置。而人睡觉时都会变化动作，枕头的高度还得随之变化，所以枕头的设计绝不是我们想像的那么简单。
那么，枕头多高才合适呢？
这要因人而异，枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。过高的枕头容易将颈部睡成反张，过低则支撑作用差，颈部得不到休息和恢复。
一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定
颈部高度与后脑部高度不一样，存在一个生理曲线，枕头的弧度必须吻体人体自然生理曲度，中间2CM凹陷，前后微高，仰卧时后脑凸起部分可稳定置入，被实实在在的承托起。让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松，使枕头与肩平行，百分百吻合，明显缓解头、肩、颈三部分的压力，才能达到自然舒适的效果，避免了对颈椎的伤害。
床垫面料材质选择：舒适透气环保
挑选床垫要注意透气，环保，支撑。其中支撑性在判断一款床垫是否适合自己时常常被忽略，选择一款可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托，具有绝佳的舒适和背部支撑，才能拥有完美的睡姿。
考虑透气性是因为睡眠过程中会产生湿热的空气。床垫的透气性不好，湿热空气不易挥发就容易滋生螨虫、细菌等，造成对人体的伤害。
此外，枕头和床垫都是螨虫滋生的重灾区，一张3年没有清洁过的床垫，上面的细菌数量至少超过10亿。建议选择抗菌防螨的乳胶床垫和乳胶枕头。
不合适的枕头和床垫，虽然可能暂时机体适应了，但早晚会出现问题影响健康。
