“提前型睡眠者”通常晚上很早的时候就想去睡觉——例如晚上8点 - 并且比大多数人想要起床的时间早得多，例如凌晨4点。“提前型睡眠者”此前被认为是非常罕见的，但加州大学旧金山分校的新研究表明事实可能并非如此。
根据最新发表的研究报告，每300名成年人中至少有一名可能成为“提前型睡眠者”。对于这些人来说，他们的昼夜节律在一天中比正常情况更早地释放睡眠激素褪黑素，导致他们在晚餐后不久就睡觉并在早餐前几小时醒来。
研究人员表示，与那些可能会逼迫自己早点醒来的人相比，自然“提前型睡眠者”会在白天醒来时感到精神焕发。然而，这种睡眠模式有一个缺点，即“提前型睡眠者”可能错过下班后发生的晚间社交活动。
在这项研究的案例中，研究人员认为，如果他们在晚上8点30分之前入睡并在早上5点30分之前醒来，他们就会成为一名提前型睡眠者。这是一个自然发生的睡眠周期，这意味着无论某人的工作或社交习惯如何，它都会在没有安眠药或兴奋剂的情况下发生，并且在30岁之前在个体中也会观察到。
