中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。大家开始尝试各种助眠产品，从而催生出了一个庞大的“睡眠经济”。从眼罩耳塞到褪黑素，从药物辅助到电子助眠，睡眠产品的边界迅速拓展，并不断迈向“高端”。
你的睡眠质量怎么样？为啥睡不着？为了睡个好觉，你愿意花多少钱？我们该怎样才能做到睡眠健康呢？
不强迫睡，也别放任不管
1. 不要强迫自己睡觉。如果躺下半小时还睡不着，干脆起来走走，听听音乐，或是做一些能够让自己安静下来的事。等到有困意了，再上床睡觉。“晚上等着睡觉、早晨赖床”可能会让偶发的失眠逐渐发展成慢性失眠。
2.注意睡眠卫生。卧室要尽量安静、避光、温度适宜。人体在全黑、安静环境下会较好地分泌褪黑素，这是一种有效维持睡眠周期的激素。
3.养成良好生活习惯。睡眠前不要喝咖啡、烈酒，不宜剧烈运动、情绪激动或看刺激神经的电影。孩子尽量少用或不用手机、平板电脑等电子产品。
4. 睡前放松身心。可以听一些舒缓的轻音乐，用热水泡脚。
5. 长期失眠应及时治疗。失眠病程小于4周一般不需要治疗，大于4周小于6个月可能会导致大脑功能紊乱，必须及时治疗。
